เฮลท์ตีเต็ม ๆ คำ กับ

เฮลท์ตีเต็ม ๆ คำ กับ "สลัดโรลโฮลวีท"

  • 15 นาทีเพื่อเตรียมและ 10 นาทีในการปรุงอาหาร
  • 130 แคลอรี่ / มื้อ
  • เพื่อสุขภาพ
  • สำหรับ 2 - 5 ท่าน
1 สิงหาคม 2561

มื้อนี้ขอบายอาหารหนัก ๆ เพราะกลัวรูปร่างจะพังเอาง่าย ๆ เลยขอจัดสูตรอร่อยสำหรับสายสุขภาพกับเมนูอร่อย “สลัดโรลโฮลวีท” สำหรับวันนี้เราเลือกปูอัดและผักสดชนิดต่าง ๆ มาเป็นส่วนผสมของตัวสลัดโรล ที่สำคัญยังเลือกใช้ “ขนมปังโฮลวีท” ได้ประโยชน์แบบไม่ต้องกลัวสุขภาพแย่กันอีกด้วย ใครชอบทานอาหารแนวสลัดโรลแบบนี้เห็นทีต้องลงมือทำกันจริงจังแล้วล่ะค่ะ พร้อมแล้วลุย!

ส่วนผสมเฮลท์ตีเต็ม ๆ คำ กับ "สลัดโรลโฮลวีท"

  • ขนมปังโฮลวีท6แผ่น
  • ปูอัด6ชิ้น
  • แครอทหั่นตามยาว1/2หัว
  • แตงกวาหั่นตามยาว3 - 4ลูก
  • ผักสลัดตามชอบ
  • มายองเนส3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำจิ้มซีฟู้ด2ช้อนโต๊ะ

วิธีทำเฮลท์ตีเต็ม ๆ คำ กับ "สลัดโรลโฮลวีท"

  1. นำ ขนมปังโฮลวีท ตัดขอบทั้งสี่ด้าน จากนั้นให้ใช้ที่นวดแป้งคลึงแผ่นขนมปังให้แบนลง
  2. ทา มายองเนส ลงบนขนมปังบาง ๆ ให้ทั่วแผ่น
  3. ถึงเวลาใส่ส่วนผสมของสลัดโรลกันแล้ว เริ่มจากวางผักสลัดลงก่อนตามด้วยแครอท แตงกวาสด และปูอัด
  4. ใช้มือทั้งสองด้านม้วนส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นสลัดโรลกลมขนาดพอดีคำ
  5. โรลเสร็จเรียบร้อยให้ใช้มีดหั่นครึ่งสลัดโรลโฮลวีทที่ม้วนไว้ เพื่อให้ทานได้สะดวกยิ่งขึ้น
  6. ผสม น้ำจิ้มซีฟู้ด เข้ากับมายองเนส เป็นน้ำจิ้มทานเคียงกับสลัดโรลโฮลวีทที่ทำเสร็จเรียบร้อยแล้ว พร้อมเสิร์ฟความอร่อยได้เลย
เคล็ดลับ
  • อยากให้ “สลัดโรลโฮลวีท” น่ากิ๊นน่ากินยิ่งขึ้น แนะนำว่าให้วางผักสลัดเกินออกมาจากตัวขนมปัง เวลาม้วนโรล เราจะเห็นปลายผักโผล่ออกมาสวยงามจากตัวขนมปัง สีตัดกันน่ากินยิ่งขึ้น
  • อย่าลืมทำความสะอาดผักสดทุกชนิด ก่อนทำเมนูนี้เพื่อสุขภาพและอนามัยที่ดีต่อคุณนะคะ
โฮลวีทมีดีที่อะไร?
เพราะธัญพืชโฮลวีทได้ผ่านกระบวนขัดสีน้อย ทำให้ยังคงคุณค่าทางโภชนาการเป็นจำนวนมาก ซึ่งไม่เหมือนกับธัญพืชขัดสีที่ให้คาร์โบไฮเดรตต่อร่างกายเพียงอย่างเดียว ในขณะที่โฮลวีทมีเส้นใยอาหารสูง และอุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และประโยชน์ดี ๆ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง และเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายได้ดีถ้าใครที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่า “โฮลวีท” เป็นทางเลือกแรก ๆ ที่ควรรับประทานในช่วงนี้เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เพราะโฮลวีทมีสารอาหารประเภทฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม ช่วยบำรุงหัวใจและลดการเป็นความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

อร่อยแบบไม่ต้องกลัวว่าจะทำร้ายสุขภาพก็ต้องลองเมนูนี้แหละค่ะ ถ้าชื่นชอบก็แชร์เก็บไว้ทำตามในเวลาว่างของคุณกันได้เลย รับรองว่าดีจริงต้องบอกต่อ ติดตามสูตรอร่อยเด็ด ๆ จากครัว “เทสโก้โลตัส” ที่พร้อมเสิร์ฟเรื่องราวดี ๆ ทั้งความอร่อย เรื่องน่ารู้และเคล็ดลับเด็ด ๆ กันได้ที่ บล็อกเล่าเก้าสิบ พร้อมช้อปวัตถุดิบสดใหม่ทุกวันของเรากันได้ที่ สาขาใกล้บ้านคุณ กันนะคะ
 
View32.2K
บล็อกด้านบนมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่?

คัดลอกลิงก์เรียบร้อย