แม้ต้อง Work From Home ก็เฮลธ์ตี้ได้ ร่างไม่พัง เลือกกินแบบไหนให้สุขภาพดี

แม้ต้อง Work From Home ก็เฮลธ์ตี้ได้ ร่างไม่พัง เลือกกินแบบไหนให้สุขภาพดี

25 พฤษภาคม 2563
ช่วงนี้หลายคนทำงานที่บ้าน หรือ Work From Home มาเกือบจะ 2 เดือนแล้ว ยิ่งอยู่บ้านยิ่งทำให้กินของอร่อยได้ทั้งวัน บางคนสั่งเดลิเวอรี่กันเป็นว่าเล่น พอรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็ขึ้นมาเยอะแล้ว แถมยังทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย เรามาเริ่มปฏิวัติการ Work From Home ให้เฮลธ์ตี้ ร่างไม่พัง ด้วยการเลือกกินให้สุขภาพดีด้วย 5 เคล็ดลับนี้กันเถอะ

1. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

การทำงานที่บ้านคนเดียว อาจจะทำให้หลายคนทำงานเพลินจนทำให้เวลางาน เวลาพักปนกันไปหมด บางคนถึงกับลืมกินข้าวเพราะทำงานติดพัน ไม่มีเพื่อนคอยเตือนให้ไปทานอาหารให้ตรงเวลาเหมือนอยู่ที่ทำงาน ซึ่งจะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกายอ่อนเพลีย และภูมิคุ้มกันร่างกายตกได้ ดังนั้นสิ่งแรกที่ควรทำเลยคือ ต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา

2. จัดตารางดูแลตัวเองในแต่ละวันให้ชัดเจน

การจัดตารางเวลาของเราให้ชัดเจนในทุกเช้า จะช่วยให้เราสามารถจัดการงาน เวลาพักผ่อน รวมไปถึงเวลาทานอาหารของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรหาเวลาให้ตัวเอง ได้ขยับยืดเส้นยืดสาย และพักเบรคหาของว่างรองท้องบ้าง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น ถ้าหากกลัวว่าตัวเองจะนั่งทำงานเพลิน การตั้งนาฬิกาไว้เตือนก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีเหมือนกัน
 
3. ช่างเลือกสักนิด ให้ชีวิตดีขึ้น

ก่อนจะทานอาหาร หรือของว่างต่างๆ ที่ซื้อมา ควรดูที่ฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ที่มีการระบุปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมต่างๆ ให้เป็นนิสัย เพื่อที่เราจะได้ควบคุม และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เกินความจำเป็นกับร่างกายในแต่ละวันได้ เพียงแค่ช่างเลือกสักนิด ชีวิตก็เฮลธ์ตี้แล้ว
 
4. กำหนดขอบเขตของการดื่มน้ำหวาน

น้ำหวานเป็นอีกตัวการสำคัญที่ทำให้หุ่นพัง ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก กาแฟ น้ำอัดลมต่างๆ มีแต่ของอร่อยทั้งนั้น ถ้าหากจะให้งดไปเลย อาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข เหมือนชีวิตขาดอะไรไปสักอย่าง ดังนั้นควรกำหนดขอบเขตของการดื่มน้ำหวานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรรับประทานเกิน 1 แก้วต่อวัน เพื่อให้ชีวิตพอมีรสชาติขึ้น
 
5. อย่าซื้ออาหารขยะมาเก็บไว้

การมีอาหารขยะมาเก็บไว้ในตู้เย็น จะทำให้คุณเผลอทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หากรับประทานมากเกินไป อาจทำให้หุ่นพังได้เหมือนกัน ดังนั้นการกำจัดอาหารขยะออกไปจากบ้าน ถือเป็นอีกเรื่องที่ควรทำเพื่อความเฮลธ์ตี้ในการ Work From Home ช่วงนี้
 
การเลือกกินให้สุขภาพดี ช่วง Work Frome Home นี้ ไม่ยากอย่างที่คิดเลยใช่ไหมคะ เพียงแค่ดูแลตัวเอง เลือกกินของอร่อยในปริมาณที่เหมาะสมเท่านี้ก็เฮลธ์ตี้ ร่างไม่พัง พร้อมหุ่นปังแล้ว หากคุณต้องการซื้อหาอาหารคุณภาพดี ในราคาสุดคุ้ม สำหรับบำรุงสุขภาพในช่วงนี้ สามารถเลือกซื้อได้เลยที่ Tesco Lotus สาขาใกล้บ้านคุณ
 
ขอบคุณข้อมูลจาก
https://th.hellomagazine.com/health-wellness/healthy-work-from-home/
https://www.chillpainai.com/scoop/11704/
https://today.line.me/th/
https://www.sanook.com/health/22121/
View1.1K
บล็อกด้านบนมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่?

คัดลอกลิงก์เรียบร้อย