Overnight Oatmeal  อาหารเช้าพลังงานสูง สำหรับคนเวลาน้อย

Overnight Oatmeal อาหารเช้าพลังงานสูง สำหรับคนเวลาน้อย

9 สิงหาคม 2559

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญหลาย ๆ คนอาจพลาดไปอย่างน่าเสียดายเพราะไม่มีเวลา วันนี้เรามี สูตร Overnight Oatmeal อาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยใยอาหาร แถมยังอิ่มท้องนาน ทำง่าย ๆ แค่ 5 นาทีเหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยเป็นที่สุดมาแนะนำค่ะ เพียงทำทิ้งไว้ตอนกลางคืน ตื่นมาก็ได้มื้อเช้าแสนอร่อยพร้อมหยิบใส่กระเป๋าได้ทันทีแล้ว

Overnight Oatmeal  15 นาที 1 คน

ส่วนผสม
ข้าวโอ้ต 1/3 ถ้วย
นมสด หรือ นมถั่วเหลือง 1 ขวด
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
ผลไม้สด มูสลี่ ซีเรียล หรือ ถั่วต่าง ๆ ตามชอบ    
ช้อปวัตถุดิบ
วิธีทำ
  1. เทข้าวโอ้ตปริมาณ ⅓ ถ้วยลงในขวดแก้วมีฝาปิด
  2. เทนมสด หรือ นมถั่วเหลือง ลงไปให้มีปริมาณพอดีกับข้าวโอ้ต
  3. เทโยเกิร์ตลงไปตามต้องการ และท็อปด้วย มูสลี่ ถั่ว หรือซีเรียลต่าง ๆ ตามชอบ  (จะผสมให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันหรือไม่ก็ได้)
  4. ใส่น้ำผึ้งลงไป จากนั้นปิดฝาแก้ว และนำไปแช่ในตู้เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมง พร้อมรับประทานเป็นมื้อเช้าคู่กับผลไม้สดหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
View9.6K
บล็อกด้านบนมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่?

คัดลอกลิงก์เรียบร้อย