10 ประโยชน์ของไข่ไก่ ถ้ารู้แล้วต้องร้องว้าว

10 ประโยชน์ของไข่ไก่ ถ้ารู้แล้วต้องร้องว้าว

5 เมษายน 2559
ไข่ไก่ เป็นอาหารที่ทุกบ้านต้องมีติดตู้เย็น เพราะนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนูไม่ว่าจะทอด ต้ม ตุ๋น นึ่ง ผัด แต่รู้หรือไม่ นอกจากไข่ไก่จะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังให้ประโยชน์มากมายแบบที่คาดไม่ถึงเชียวล่ะ มาดูกันเลยดีกว่า

1. ลดความเสี่ยงเป็นต้อกระจก ไข่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อดวงตา คนที่กินไข่ทุกวันจะมีความเสี่ยงเป็นต้อกระจกน้อยกว่าคนที่ไม่กินไข่เลย
2. ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ 
3. บำรุงเล็บและผมให้มีสุขภาพดี สารอาหารในไข่ มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด
4. เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีความจำเป็นต่อร่างกายและยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
5. ช่วยคลายเครียด ไข่ไก่เป็นอาหารที่ดีบรรเทาอาการเหนื่อยหรือเมื่อยล้า 
6. หน้าตาสดใส เพราะในไข่มีธาตุเหล็กที่ทำหน้าที่เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
7. หากกินไข่ทุกวันยังช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมด้วยนะ
8. ช่วยลดน้ำหนัก จากงานวิจัยพบว่า คนที่กินไข่ในมื้อเช้าสามารถลดน้ำหนักและมีแรงในการทำงานมากกว่าคนที่กินมื้อเช้าเพียงขนมปังอย่างเดียว
9. ราคาไม่แพง ไข่เป็นอาหารที่ราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่าย แถมมีประโยชน์มาก
10. ประกอบอาหารได้หลากหลาย ทั้งทอด ต้ม ตุ๋น นึ่ง ผัด หรือนำมาทำขนมก็ดีนะ

เห็นฟองเล็กๆ แบบนี้ มีคุณค่าเพียบเลยใช่ไหมล่ะ ว่าแล้ววันนี้ทำเมนูไข่กินกันเลยดีกว่า ขอแนะนำ 5 เมนูง่ายๆ แสนอร่อยจากเมนูไข่  พร้อมวิธีทำแสนง่ายมาฝากกัน


ช้อปออนไลน์
 

 

View16.2K
บล็อกด้านบนมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่?

คัดลอกลิงก์เรียบร้อย