เป็นเพื่อนกับ LINE Express กันหรือยัง? แอดเลย

จัดโปรแกรมลดหุ่น “เมนูแคลอรี่น้อย อร่อยได้ใน 1 วัน”

เคล็ดลับ
ดู 3,181 ครั้ง | แชร์ 0 ครั้ง
Add Friends อัพเดทโปรโมชั่นและข่าวสารดีๆ ผ่านทาง LINE เทสโก้ โลตัสAdd friend ที่ ID : @tescolotus
หลังจัดปาร์ตี้กับครอบครัวกันมาก็รู้เลยว่าถึงเวลาที่ต้องกลับมาควบคุมน้ำหนักกันสักหน่อย และสำหรับคุณแม่บ้านหรือสาว ๆ ท่านไหนที่กำลังจัดโปรแกรมอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนักกันอยู่ล่ะก็ วันนี้เรามีไอเดียการเลือกอาหารทานใน 1 วันที่ไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่เพราะว่าเราคัดสรรเมนูอาหารแคลอรี่น้อย ๆ มาให้แล้ว ว่าแล้วก็ตามไปดูไอเดียการจัดโปรแกรมอาหารวันนี้กันได้เลยค่ะ


มื้อเช้า “ข้าวกล้อง 1 จาน + ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย”  (231 แคลอรี่)
เช้า ๆ แบบนี้ ร่างกายก็ต้องการอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้มีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน เทสโก้โลตัสขอแนะนำเมนูต้มเลือดหมูซดร้อน ๆ กับข้าวกล้องแสนอร่อย 1 จาน ซึ่งรวมกันในมื้อนี้มีจำนวนแคลอรี่อยู่ที่ 231 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ (ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่ + ข้าวกล้อง 111 แคลอรี่) ข้อแนะนำสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง งดการใส่กระเทียมเจียวหรือน้ำมันลงในเมนูต้มเลือดหมูจะดีที่สุดค่ะ สำหรับข้าวที่เลือกเป็นข้าวกล้อง เพราะมีคุณประโยชน์มากมายอาทิ ช่วยในการขับถ่าย , ป้องกันโรคเหน็บชาหรือตะคริว , ช่วยในการเจริญเติบโตของฟันและเหงือก ฯลฯ


มื้อกลางวัน “ส้มตำไทย 1 จานเล็ก + อกไก่นึ่ง 1 ชิ้น + ผักสด” (175 แคลอรี่)
กลางวันถ้าต้องการความแซ่บก็จัดเมนูส้มตำไทยสัก 1 จาน ทานคู่กับผักสดอย่างถั่วฝักยาวหรือกะหล่ำปลี ที่สำคัญต้องมีอาหารประเภทโปรตีนทานควบคู่กันด้วย เราขอแนะนำเป็นเนื้ออกไก่นึ่ง 1 ชิ้นแทนเนื้อสัตว์ประเภทไก่หรือคอหมูย่าง โดยจำนวนแคลอรี่ของส้มตำไทยอยู่ที่ 55 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ ส่วนอกไก่นึ่ง 1 ชิ้นมีจำนวนแคลอรี่ 120 แคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นมื้อแซ่บที่ลดหุ่นได้ดีงามมากมายจริง ๆ ค่ะ


มื้อเย็น “สลัดผัก 1 จาน + แอปเปิ้ล 1 ลูก + น้ำฝรั่ง 1 แก้ว (346 แคลอรี่)
เบาท้องกับมื้อเย็นด้วยการจัดสลัดผักอร่อย ๆ เลือกน้ำสลัดที่ชอบ แต่ถ้าจะให้เวิร์คก็ต้องเลือกน้ำสลัดน้ำใสจะดีที่สุดค่ะ ในสลัดสามารถจัดผักและธัญพืชที่ชอบทานได้เลย จบจากจานสลัดก็ล้างปากด้วยแอปเปิ้ล 1 ลูกและน้ำฝรั่งสด ๆ สัก 1 แก้ว ถือเป็นการปิดท้ายมื้ออาหารในวันนี้ที่ฟินสุด ๆ ไปเลยค่ะ (สลัดผักให้แคลอรี่ 240 แคลอรี่ + แอปเปิ้ล 55 แคลอรี่ + น้ำฝรั่ง 54 แคลอรี่)


ถึงแม้ว่าจะกำลังควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่การเลือกรับประทานอาหารก็มีความสำคัญไม่แพ้กันนะคะ ควรเลือกสุขภาพควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองจะยิ่งทำให้คุณสวยได้ทั้งภายในและภายนอก  ติดตามเคล็ดลับสุขภาพ สูตรอาหารอร่อย ๆ และเรื่องน่ารู้สำหรับคุณและครอบครัวกันได้ที่ บล็อกเล่าเก้าสิบ และที่สำคัญอย่าลืมแวะไปช้อปวัตถุดิบสดใหม่ที่เราคัดสรรมาเพื่อคุณกันที่ “เทสโก้โลตัส” สาขาใกล้บ้านคุณ