อันนี้พี่ก็ชอบ! “โรลทูน่าสไปซี่” ของดีสายคลีนต้องบอกต่อ

อันนี้พี่ก็ชอบ! “โรลทูน่าสไปซี่” ของดีสายคลีนต้องบอกต่อ

8 มีนาคม 2561

  10 - 15 นาที
เมนูทำง่ายฉบับสายคลีน ที่ขอเน้นเป็นผักสดๆ กับเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เพิ่มความแซ่บด้วยซอสสูตรพิเศษ อร่อยเข้ากันดีกับ "โรลทูน่าสไปซี่" คำโต ๆ เหมาะสำหรับเป็นมื้อเช้าง่าย ๆ ที่ให้ประโยชน์และพลังงานกำลังดี เรามาดูวิธีทำเมนูนี้กันเลย

ส่วนผสม
แผ่นแป้งตอร์ติญา 2 - 3 แผ่น
ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
ผักกาดแก้ว 1 หัว
แตงกวา 2 ลูก
แครอท 2 หัว
ซอสพริก 2 ช้อนโต๊ะ
มายองเนสแบบไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
ผงปาปริก้า 1 ช้อนชา
ช้อปวัตถุดิบ
วิธีทำ
  1. ล้างแตงกวา ผักกาดแก้ว และแครอทให้สะอาด จากนั้นปอกเปลือกแครอทให้เรียบร้อย หั่นแตงกวากับแครอทเป็นแท่ง ๆ โดยแตงกวานั้นให้ตัดเอาตรงไส้ออก เวลานำไปม้วนโรลเนื้อสัมผัสจะได้กรอบอร่อย ส่วนผักกาดแก้วให้หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ พอประมาณ
  2. ทำซอสสไปซี่โดย ผสมมายองเนส ซอสพริก และผงปาปริก้า จากนั้นคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
  3. วางแผ่นแป้งตอร์ติญา ตามด้วยผักกาดแก้ว แครอท แตงกวา
  4. จากนั้นใส่เนื้อทูน่าตามลงไป จากนั้นราดด้วยซอสสไปซี่ที่ทำไว้ แล้วม้วนแป้งห่อไส้ให้เรียบร้อย กลัดด้วยไม้จิ้มฟันเอาเพื่อไว้ไม่ให้แป้งคลี่ออก
  5. จากนั้นนำโรลทูน่าสไปซี่ มาหั่นครึ่งแล้วจัดใส่จาน พร้อมรับอร่อยได้เลย ( หรือใครสะดวกกินโรลม้วนใหญ่ ๆ ก็ไม่ว่ากัน)
โรลทูน่าสไปซี่เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ๆ ใช้เวลาไม่นานเราก็สามารถอร่อยกับเมนูสดใหม่ดีต่อสุขภาพกันแล้ว ใครที่มีชั่วโมงเร่งรีบเป็นประจำ ลองทำเมนูนี้ก่อนจะออกไปเรียนหรือไปทำงานดูนะ รับรองว่าสะดวกรวดเร็ว แถมยังอยู่ท้องได้ดีจริง ๆ แล้วอย่าลืมไปช้อปวัตถุดิบของเมนูนี้ ที่ “เทสโก้โลตัส” สาขาใกล้บ้าน นะจ๊ะ
 
View3.3K
บล็อกด้านบนมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่?

Copied